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• 价格: 68.00
• 参数: 产品名称：公共营养师||是否是套装: 否||书名: 公共营养师||定价: 150.00元||出版社名称: 辽宁科学技术出版社||作者: 无||编者: 宁莉，李润国主编||书名: 公共营养师||ISBN编号: 9787538189759||
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• 标签: 食指,吃到,现货,养生,食之

 商品基本信息,请以下列介绍为准

  商品名称：       瘦孕+吃到自然瘦  

  作者：      邱锦伶 著

  市场价：    

  ISBN号：      9787104037989、9787807638629 

  出版社：      中国戏剧出版社

  商品类型：      图书

  其他参考信息（以实物为准）

  主编推荐

    继2011年出版《择食》后，邱锦伶老师根据多年健康咨询经验推出关爱女性的《瘦孕》，内容不仅涵盖《择食》的精华内容，同时又推出一系列针对女性群体的饮食方案，更具针对性和实战效用。是天下女人都应该认真研习和遵循的实用健康养生秘籍。

舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人，美丽窈窕的神秘幕后导师，首次向大众传授指导明星的秘诀——为了健康和美丽，请择食而活！

  《吃到自然瘦：天王天后养生顾问的择食之道》作者邱锦伶是台湾北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师，在她不断学习实践的职业生涯中，她主要研究食物对身体的影响，最终找到身体的自我疗愈启动方法。

她的方法在众多真人实例上，取得了显着的成功，解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的"择食养生法"，不但能 使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，更经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生了改变， 变得美丽、窈窕、健康、成功！

《吃到自然瘦：天王天后养生顾问的择食之道》首先导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥的重要成 败关键。每个人体质不同，该吃什么、不该吃什么，是影响你外在体态与体内脏器健康的关键。把肥胖原因分为五种：① 水肿型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，并一一给出了解决方案。

《吃到自然瘦：天王天后养生顾问的择食之道》中还提供了15个真 人实例、贴身采访，看他们接受咨商的过程变化，你也能找到专属的养生瘦身法。 最后，邱锦伶在书中，公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，相信读者在读完这本书后，会对如何针对自己的问 题养生，有个清晰的认识，并能立即从择食开始健康美丽的生命旅程

目录

推荐序 轻松“瘦孕”好快乐林熙蕾

准各怀孕：打造温暖体质，迎接健康宝宝

温暖体质就是要靠吃呀

吃的原则简单到谁都学得会

有肉、有莱、有淀粉，这样吃就对了

邱老师的好孕小提醒：怀孕前的准备事项

怀孕前期0～12周：调整饮食，零害喜达成

有了宝宝以后的：Do & Don't

用完美公式计算你所需要的优质蛋白质

饮食也可舒缓轻微害喜

真人实例1：改变饮食，就会有舒适快乐的孕期

邱老师的好孕小提醒：怀孕初期的你要注意

怀孕中期13～24周：增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重

开始增量摄取蛋白质

胶质成为饮食莱单里的重要角色

不是要吓你，孕期增加8公斤才是刚刚好喔！

你ZUI害怕的妊娠纹，从此刻开始驱离它

孕妇必看的生活保养x忌

邱老师的好孕小提醒：按摩时要避开的穴位

真人实例2：高龄怀孕不害怕，确实忌口就对了

怀孕后期25～36周：为泌乳提前做准备，别怕不能哺乳

谁说怀孕一定会水肿？

保持良好心情很容易

邱老师的好孕小提醒：怀孕后期的注意事项

真人实例3：怀双胞胎宝宝，妈妈负担不加倍

产前一个月的准各期：宝宝就要准备好了，你呢？

宝宝ZUI好的食粮，靠你此刻的努力

为你量身打造的舒缓按摩

宝宝即将来到的提醒：落红与收缩

陪产人请不要对孕妇喊“加油！”

迎接宝宝的ZUI后准备，呼吸与放松就对了

邱老师的好孕小提醒：生产前你要知道的事

真人实例4：妈妈有好体质，宝宝就会好健康

产后一个月的月子期：照顾宝宝也要照顾自己

月子水温热喝，月子餐认真吃

发奶滋养的美味汤品

邱老师的烹饪小撇步

百分百择食的美味莱色

邱老师的自制不败万用酱汁

亲喂母乳，对宝宝ZUI好对你也好

退奶不用打针，循序渐进自然退

腹腿部淋巴按摩，帮你产后排毒又瘦身

  精彩内容

    打造温暖体质，迎接健康宝宝

    对女人来说，借着温暖的子宫将一个生命从只是受精卵的原形，慢慢孵育成完整的生命体，这个过程既美好又动人，是许多女人梦寐以求的人生必经历程。

    当然随着时代的改变，女人拥有了较多的选择，不论传统观念中如何认为生育是女人的天职，或是有一些现代女性选择跳过这一个历程，追求自己生命的独立自主，我认为，每一个人是不同的个体，有权利选择ZUI适合自己的人生，没有JUE对的好与坏，我们应该尊重每一个人为自己做的决定。

    我在帮人做养生咨询时，帮助过许多想要怀孕、正在怀孕以及初为人母的朋友，常常陪伴她们走过成为母亲的过程，从她们身上，我感受到女人天性中的母爱得以发挥时，是多么的美丽和充满光辉，也往往备受感动。现在的我膝下无子，但如果可以重新选择，我是渴望有机会成为母亲的，只是这个渴望受到生理时钟的xx，恐怕是不会达成了。

    年轻时，听过太多妈妈、阿姨们怀孕时的不适及生产时的痛苦，再加上亲眼所见的产后身材变形，造成我一直对怀孕生产这件事心怀恐惧，也就一年拖过一年；当我因为学习养生，也学会了女人从准备怀孕到整个怀胎过程、生产及产后坐月子的方法时，我已经过了ZUI好的生育年龄。但也因为这样，我格外喜欢帮助想成为母亲的朋友达成她们的心愿，看见她们孕育生命的喜悦，对我而言是莫大的幸福。

    邱锦伶所著的《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》撼动你深信不疑的怀孕迷思！想要怀孕，却一直没有成功的你；正在孕期，饱受害喜、水肿的你；生产完成，无法恢复苗条身材的你。《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》跟着邱老师一起开始择食行动：吃对食物，拥有温暖体质，好孕又瘦孕；吃对食物，避免自己和宝宝成为过敏体质；吃对食物，产后迅速恢复好身材；详尽食谱，手把手教你做健康不胖好妈咪。

内容提要：

【*重磅的明星推荐】

蔡依林、舒淇、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿……

天王天后实证大呼："邱老师终于出书，拯救世人啦！"

众多明星共同联手，亲笔写序重磅推荐！

【*神秘的幕后推手】

天后天王御用、*难约的幕后推手，

台湾北京同仁堂、廖叔叔健康屋养生专家，

首次向大众公开明星的美丽养生秘诀！

【*特别的瘦身抗老】

·不需流汗、不用挨饿，也不用吃药，

2个月，让你皮肤、体形焕然一新！

·和舒淇、蔡依林一样，

拥有傲人身材和健康身体，**不是梦想！

2道独家妙方，让你消水肿轻松瘦一大圈！

4周养生鸡汤，补充胶原蛋白、加快新陈代谢力，整个人宛如获得新生！

15个真人实例作证，从内到外变美变健康神奇体验！

【*健康的择食养生】

·择食，解决现代人的七大烦恼：

内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题……

经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生了改变！

择食，让你变美、变瘦、变健康：

依据不同体质，量身打造专属你的养生瘦身法！

想要让自己如同这些偶像一样，拥有傲人身材和健康身体，**不是梦想！

▲导正正在减肥的你"不敢吃"的错误观念，"吃对食物"才是减肥的重要成败关键。每个人体质不同，该吃什么、不该吃什么，是影响你外在体态与体内脏器健康的关键！

▲15个真人实例、贴身采访，无一不对自己身体的正向转化感到神奇。看他们接受谘商的过程变化，你也能找到属于自己的调养方法！

▲2道邱老师独家公开、自体研发的消水肿妙方，让你轻松就能先排除废水、消肿一大圈。很多人只是水肿不是真的肥胖，却拼命消除脂肪，成效当然不显着！

▲4周择食养生鸡汤，让工作繁忙无暇自理的你，2个月变瘦变美变健康！

作者简介：

邱锦伶，蔡依林、舒淇、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人的美容养生咨询专家。曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨 询师。 在她的职场生涯中，曾经是职场上的女强人，但历经父亲重病以及她自己的身体疾病和意外之后，她选择放下和宽恕，因而意外找到人生的美好方向—养生。经过她 养生（或瘦身）咨询而调养出美丽健康的人不可数计，然而邱锦伶希望能够提供给更多人养生的美好观念，此书因而诞生。

媒体评论：

老师教会我如何善待身体，如何认识自己，与身体做朋友，给予自己正面能量。

——蔡依林

认识了邱老师不只是让我了解了怎么吃，还让我深入地了解了我自己的身体。

——舒淇

我想告诉你们，是真的管用！但是，没有意志力的人！不要来找邱老师！她很忙的！比我还忙！要预约要排队一年！还得拒绝美食的诱惑！

——柴智屏

我衷心地希望邱老师的这本书也能帮你开启一扇窗，让你在追求健康感到无助的时候，可以找到希望。

——朱孝天

目录：

推荐序 天王天后齐声挂保证

【蔡依林】好东西就要和好朋友分享

【舒 淇】一起过"人"的生活

【柴智屏】没有毅力的人不要来找这位养生顾问

【朱孝天】为你打开健康之窗

【黄伟菁】这不只是一本书，这是一份爱

Chapter1.（自序）浪学之前：人生的红灯右转

1.从天堂到地狱的人生波折

2.为爱美而放弃健康

3.正念带给我的力量

4.为爱习医

Chapter2. 浪学医理世界

Part1.北京同仁堂初窥养生之道

1.与*级药材对话

2.为识参吃素

3.研究人参初尝医理趣味

4.见识*级药材开眼界

Part2.杂学中医：药铺中的临床验证

1.追寻中西医共通的变数

2.老狗偏玩新把戏的中药铺浪学

Part3.食物过敏开启"医食同源"之钥

1.我终于走上清晰的道路

Chapter3. 浪学下一站：身心灵的探索之路

Part1.棘手的内火问题

1.宣泄压力不等于解决情绪问题

Part2.正面情绪给身体的复原力量

Part3.身心灵版的择食疗法

1.情绪对身体之影响

Part4.

邱老师的情绪管理教室

Chapter4. 我的养生心得：择食而活

Part1.吃对食物+不吃错的食物=健康的基本原则

1.每天都得从"吃"开始

① 用对油了吗？

② 爱吃的猛吃就不妙啰

③ 避开会让自己产生过敏的食物

Part2.现代人的疑难杂症你有哪一种？

1.胃胀气真的很气

① 吃饭时不专心

② 把公事和吃饭合并办理

③ 老是吃易引起胀气的食物

● 顾好肠胃就有了健康之本

真人实例：肠胃不作怪

2.吵闹的睡眠

① 影响肝火的食物

② 刺激神经的食物

③ 情绪也该今日事今日毕

● 请让我好好睡上一觉吧！

真人实例：拒绝吵闹的睡眠Ⅰ

● 靠饮食调整，我要活到一百二

真人实例：拒绝吵闹的睡眠Ⅱ

3.谁说过敏就一定不会好

① 过敏体质先问自己是否嗜吃寒性食物

② 鼻子过敏与皮肤过敏该避吃的食物

● 大痛小病不再来，挥别过敏体质）

真人实例：摆脱过敏体体质Ⅰ

● 黑白人生靠吃就能变彩色的

真人实例：摆脱过敏体体质Ⅱ

4.一肚子的××，你心情怎么可能会好？

① 避免内火外火一起烧

② 肠火的辨别方式与避吃的食物

③ 心脏无力和肠子蠕动过慢，可是牵一发而动全身的

● 良好的体力、耐力，让我保持最佳状态

真人实例：搞定腹泻与便秘

5.你是被水撑胖的，还是真的胖？

① 水肿型肥胖

● 消除水肿的小妙方：温姜汁

② 脂肪型肥胖

③ 下半身肥胖

● *佳打击水肿的好帮手：红豆伏苓莲子汤

④ 中广型肥胖

⑤ 下腹部及大腿肥胖

● 从内脏开始瘦身，摆脱腰圈肥油

真人实例：拒当肥胖者Ⅰ

● 告别体重数字，我瘦得很漂亮

真人实例：拒当肥胖者Ⅱ

● 做个有自信的中年男子

真人实例：拒当肥胖者Ⅲ

● 跟着做，我也可以当美娇娘

真人实例：拒当肥胖者Ⅳ

6.恼人的青春痘、粉刺、毛囊炎

● 去除粉刺、青春痘当个新时代女性

真人实例：挥别"青春"痕迹

7.未老先衰就要找回青春

① 正确摄取身体需要的营养素

② 绝对忌口冰品、生食以及寒性食物

③ 勤快执行可帮助提高基础代谢率的方法

● 还我青春时的姣好面容与身材

● 邱老师的择食基础课程

Part3.基础保养食谱

1.第一周：炙首乌补气鸡汤

2.第二周：四神茯苓鸡汤

3.第三周：天麻枸杞鸡汤

4.第四周：清蔬休养鸡汤

Chapter5. 你一定要知道的原则：吃得饱却瘦得了的方法

Part1.了解自己肥胖的罪魁祸首

1.了解自己的情绪，是远离肥胖的首要条件

2.你吃对了吗？吃不对就很难脱离肥胖

Part2.

吃得饱又瘦得了的执行法则

1.*对不要情绪化地暴饮暴食

2.认清楚甜食并不能让你转移压力

3.把握用餐原则，餐餐六大营养素齐全

● 用餐原则1 ：早餐一定要认真吃

● 用餐原则2：晚餐时间不要拖太晚，最晚不要超过七点半

● 用餐原则3 ：任何食物一定要细嚼慢咽

● 邱老师的心灵瘦身课程

结语：持续学习，分享所得

附录：本书精华表格整理