友心得:

使用“巧发力”套装练习器，按照《速成教程》的方法练习，重点强化：
  1.肩部发力；
  2.小臂内外旋发力；
  3.手腕发力：正反手高球手腕发力、正反手挑球手腕发力、正反手下手接杀手腕发力、正反手平抽手腕发力；
  4.屈指发力；
  5.拇指顶力；
  6.捻指发力；
  7.手指发力：正反手高球手指发力、正反手平抽手指发力、正反手搓球手指发力、正反手勾球手指发力。
  所有训练内容，《教程》里均有详细指导方法和图示。
 
 “ 巧发力 ” 套装产品（巧发力练习器+巧发力教程+巧发力课堂学习卡 ） 是 快速 突破羽毛球发力的整体解决方案 ， 通过使用 “ 巧发力 ” 练习器练习， “ 巧发力 ” 教程的指导，网络课堂视频、图解的学习， 能够满足不同水平球友的练习需求：
（1）巧发力练习器：是业余球友、专业选手练习发力手法、提升力量的首选工具；
（2）《发力宝典：巧发力手法力量速成教程》：教程通俗易懂、方法简单、效?灾磺煞⒘坛淌蔷辔蛔髡呔谋嘈础⑴虐嫔杓疲颂逑忠恢治湎佬∷捣绺竦母芯酰捎寐韵源植凇⑹鄙械呐Ｆぶ讲闹省?
（3）巧发力网络课堂：由巧发力培训网提供的超值产品服务，提供技术咨询，大量巧发力培训视频、技术图解，便于球友在家中、办公室均可随时随地学习、练习，每天只需花几分钟即可让羽毛球水平不断涨进

球友推荐
 
本书以新鲜、独到的洞察力，冲破了业余球友长期以来发力存在的困惑与迷雾，揭开了羽毛球发力的“神秘面纱”。该书最具创造性的地方在于系统、全面的“巧发力训练方法体系”，可以让你更快掌握羽毛球发力手法，同时还可以提升你发力的力量。如果你想让自己在球场上表现更出色，这本书是必备之选。
                                               ----北京大盟俱乐部创始人  郭晓宏
 
 
将发力手法与力量同时进行练习是提升发力的捷径，也是根除身体伤痛的最好方法。巧发力练习器、巧发力教程是一整套专为业余球友提升发力的整体解决方案，如果你不去尝试一下，你很难知道其中的妙用之处。
                                                  ----左右手打球第一奇人    何 阳
 
 这本书关注的是很多业余球友都存在的羽球发力困惑，同时告诉你该怎么办，怎么快速掌握发力的手法和要领，怎么快速提升你的力量。有了这本书，再次学习纷繁复杂的羽毛球技术时，你就不会感到困惑了。如果羽毛球是你生命中一段重要的旅途，那么这段旅途有“巧发力”相伴，相信绝对物有所值。
                                            ----北京忆石俱乐部创始人  北京之练

这本书专注于如何让你更轻松、更灵巧地打球，是一本见解独到、针对性强的务实之作。看一看本书，练一练巧发力练习器，把领悟到的发力要领运用到实战当中，可以帮助你更快地提升你的羽球水平，相信书中所带给你的感悟将是你最宝贵的财富。
                                                                ----天天羽毛球网

更具体的介绍（巧发力官方网站）： http://www.qiaofali.com/

个人使用心得：练了几天，最明显的感觉是手腕的筋都拉开了，使用哑铃此类练习最大的限制就在这里，不容易拉开筋，练到的力量属于静力，而不是羽毛球运动最需要的爆发力，现在这个巧发力就一直放在旁边，没事就拿来练练绕八字，增加手腕灵活度。

已经在训练中选用巧发力练习器的：
    前世界羽毛球冠军：熊国宝，现泰国青年队主教练；泰国青年队队员使用巧发力练习器练习发力。
    前世界羽毛球冠军：赵剑华，使用巧发力练习器教授学员练习发力。
    前世界羽毛球冠军：夏煊泽，现国家女队教练，国家女队队员正使用巧发力练习器练习发力。
    前世界羽毛球冠军：陈刚，目前韩国女队教练，韩国女队队员使用巧发力练习器练习发力。

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掌握羽毛球发力最快、最有效的捷径是什么？
那就是“手持重拍，增出招之力，其次揣摩拍理，久而则随心所欲、举重若轻驾驭之。” 羽毛球发力的成长之路不是只看你在场上挥洒了多少汗水，更重要的是决定于你在场下、家中是如何练习的、领悟的。
 
        最专业的发力练习工具 巧发力练习器是为羽毛球发力训练特别设计的专业器材，它体积小，携带方便，重量、重心均可任意调节，适合家中、办公室、球场上随身使用，依照巧发力教程训练方法指导，可随时随地用来进行羽球发力手法与力量练习，训练效果显著。 家中练习，提升发力
使用“巧发力练习器”不仅可以模拟各种击球手法动作进行发力练习，更可帮助你快速体验、领悟发力的“松、小、巧”要领，更快、更好地体会与改进你的发力姿势、动作和手法。巧发力练习器的运用要求使用者首先要先增出招之力，其次要揣摩各种发力手法，逐渐懂得各种发力的势理，最后轻松自如控制各种发力动作，达到欲轻则轻，欲重则重的境界。

        当你提着巧发力练习器挥、抽、扑、搓、挑、勾,模拟各种出拍击球动作，渐感得心应手时，就会越来越觉以前所养成的发力动作太大，花巧太多，浪费了许多力量，才顿悟羽球中看似平淡无奇的小臂旋转、手腕展收的简单动作，只要和你身体形成强有力的发力杠杆，其实已足以猛然发出惊人的力量。 

内容简介
 内容简介
     通过本书，你将了解到适合自己，如何在家里、办公室或者球场上都可以使用巧发力练习器来进行各种发力手法、发力力量的练习。通过巧发力练习，你可以了解到为了更好的发力，身体的哪些部位应该锻炼，怎么锻炼，哪些部位不应该锻炼，哪些错误的发力姿势引起你肌肉的损伤、造成运动的局限与僵硬，甚至让人感觉疼痛。通过巧发力练习，你将获得显著的发力提升效果，比如发力动作的简化、力量的增强、优美协调的动作姿势。
     巧发力教程由专业教练夫子、业余高手海南阿伟、北航小徐联合推出，旨在为广大业余球友介绍专业的羽球发力手法、发力速成训练方法，传播“家中巧练发力，场上领悟球技”理念，解决业余球友羽球发力练习中的困惑与发力瓶颈，使球友达到轻松发力，享受羽球无限乐趣的目的。
     该教程首次提出羽球发力的“松、小、巧”三个要诀及相对应三个阶段的巧发力训练方法体系，教程内容组成包括羽球发力手法、力量练习方法和发力要领体验技巧三大部分，全面介绍羽毛球推、勾、搓、拉、杀、挑、抽、扑等手法动作，并配以发力要领讲解与力量训练方法指导，全部技术动作均以图片示范，配套巧发力练习器作为专业练习器材，结合巧发力网络课堂中的视频讲解与技术指导，使学员在家中练习就可依次掌握羽球发力手法与核心要领，提升自身的发力力量和身体协调性、柔韧性。
--------------------------------------------------------------目录 引言
第1章 打羽毛球其实很简单
打球只是一种习惯
球友的发力困惑
突破你的羽球发力
你也可以做到
立即行动，寻找方法
第2章 向杨过学羽毛球
球棍代表一种态度
球棍最自豪的事
杨过的早年经历
第一个飞跃---?亟?
第二个飞跃---剑理
第三个飞跃---无剑
独孤求败的心路历程
从杨过可领悟到什么
向杨过一样学羽毛球
第3章 “松、小、巧”发力训练方法体系
发力之路从何开始？
巧发力三个关键要诀
发力第一个阶段――松
发力第二个阶段――小
发力第三个阶段――巧
杨过式家中巧练发力
（一）手持重拍，增出招之力
（二）手持重拍，揣摩拍理
（三）久而则随心所欲、举重若轻驾驭之
利用重器提升你发力
心象帮助你领悟发力
发力训练的四大原则
第4章 第一阶段：如何更放松地协调发力
放松是提高羽毛球水平的捷径
第一步：感受全身协调的发力?芯?
身体放松训练
手臂放松训练
手身合一训练
第二步：掌握羽球协调发力的要点
挥拍练习要悟什么
让动作更具有弹性
培养重心转换的节奏感
掌握发力动作的协调同步
领悟层层叠加的涌浪式发力
掌握爆发力的时机
第三步：善用积极心象的威力
心象的作用
心象的视角
丰富心象的内容
提升心象的效果
第四步：快乐的羽毛球心象练习
调整自己进入放松的状态
以积极心象学习技术动作
以积极心象领悟发力感觉
以积极心象提升心理抗压
第5章 第二阶段：如何动作更小地手腕发力
训练身体构建三大发力杠杆
羽毛球基本手法概念
何谓“发力的三大旋转支点”
善用“三大支点”形成发力杠杆
第一步：提升肩部力量承受强度
第二步：掌握小臂内外旋发力
体验小臂内外旋发力的方法
增强小臂内外旋发力的方法
第三步：强化手腕发力
手腕发力的理解误区
手腕基础力量练习
如何体验手腕发力
手腕发力核心动作练习
第四步：手腕发力手法力量练习
正手高球手腕发力动作
反手高球手腕发力关键动作
正手挑球手腕发力
反手挑球手腕发力
反手下手接杀手腕发力
反手中路接杀平抽手腕发力
正手下手接杀手腕发力
正手接杀平抽手腕发力
第6章 第三阶段：如何更灵巧地手指发力
怎样打出更灵巧的球路
第一步：强化手指的发力力度
屈指发力练习
拇指顶力练习
捻指发力练习
第二步：增强手指控制的灵活性
绕八字训练
对墙击球训练
第三步：手指发力手法、力量练习
正手高球手指发力
反手高球手指发力
正手平抽手指发力
反手平抽手指发力
反手搓球手指发力
正手搓球手指发力
反手勾球手指发力
正手勾球手指发力
后记